Сайт продается!

Цена: 550$. Обращатся : [email protected]

Быть здоровым и активным


Как явление, фитнес прочно ассоциируется со здоровым и активным образом жизни современного человека. Потому что здоровье – это главная ценность, которую нельзя купить.
Мотивация для занятий спортом

Хочется ли вам обладать здоровьем и привлекательностью? Казалось бы, вопрос, лишённый смысла, ведь любой человек в здравом уме, ответит на него утвердительно.
Но, проблема в том, что мало кто знает, как сохранять хорошую физическую форму, оставаться здоровым и оптимистичным в современных условиях жизни, когда вы целыми днями заняты работой, бытом, половину жизни проводите в автомобильных пробках. Мысли о том, что пора заняться своим телом периодически возникают в голове каждого человека, особенно,

Быть здоровым= и= активным
после того как организм подает сигналы или отражение в зеркале перестает нравиться.
И это понятно, потому что важность любых дел отступает перед проблемой здоровья и чувством неуверенности в себе. Это относится в одинаковой степени к мужчинам и женщинам.
Чтобы иметь финансовую независимость, нужно много работать. Но для абсолютного большинства современных людей работа не связана с физическими усилиями, напротив, она приковывает к рабочим местам, лишает человека естественной возможности двигаться.
Разумеется, что начать заботиться о своем здоровье лучше раньше, но никогда не поздно.
Главное, понять, что жизнь прекрасна, когда есть здоровье и жизненный тонус.


Выбор вида тренировок
Очевидно, что разным людям требуются различные виды тренировок для коррекции фигуры.
Если необходимо сбросить лишний вес, то лучшим выбором будут аэробные нагрузки. Они представляют собой продолжительные упражнения не слишком высокой интенсивности и без использования отягощений. Бег и аэробика – хорошее сочетание упражнений для коррекции фигуры. Помимо снижения лишнего веса, аэробные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и восстанавливают тонус мышц.
В случае, когда худощавое телосложение требует наращивания и укрепления мускулатуры, следует обратить внимание на анаэробные тренировки — это упражнения большой интенсивности с использованием отягощений. К ним относятся занятия со штангой, гантелями, силовые тренажеры.
Существует огромное количество комплексов как аэробных, так и анаэробных упражнений. Важно соблюдать последовательность увеличения нагрузки на организм. Нетренированный и ослабший организм требует к себе внимательного и мягкого отношения.
Начинать заниматься фитнесом обязательно нужно со специальных комплексов для новичков. Не следует сразу же перенапрягать мышцы, что может негативно сказаться на здоровье.
При выборе видов упражнений и их интенсивности выполнения, следует учитывать индивидуальную особенность организма — физическую форму и состояние здоровья.
В любом случае, чтобы получить максимальный эффект и пользу от занятий спортом, следует после консультации с врачом, начинать тренировки под руководством тренера, который составит программу упражнений и проследит за правильностью их выполнения.
Уже через неделю занятий вы почувствуете результаты и уверенность в себе, что будет стимулом для продолжения занятий.


Направления фитнеса.

Современный фитнес имеет множество направлений и методик, но все они имеют одну цель – укрепление здоровья и поддержание хорошей физической формы.
Бодибилдинг.
Основная задача бодибилдинга — эстетическое совершенствование тела.
Тренировки направлены на максимальное наращивание объема мышц, причем каждый отдельный мускул должен пропорционально соответствовать по размерам всем другим.
Ошибкой было бы думать, что бодибилдинг — занятие, подходящее исключительно мужчинам. Женщинам не стоит бояться, что выделяющиеся мышцы сделают их мужеподобными. Особенности строения женской мускулатуры и подкожной жировой клетчатки не позволят чрезмерно нарастить объемы и рельеф.
Пауэрлифтинг.
Упражнения в этом виде спорта, делают упор не на красоту тела, а на силовые качества. Вес, с которым работают на тренировках пауэрлифтеры, во много раз больше, чем отягощения бодибилдеров.
Аэробика
Это упражнения под музыку, относящиеся к аэробным нагрузкам, которые способствуют сжиганию жировой прослойки, укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению состояния мышц и увеличению гибкости за счет повышения подвижности суставов и связок.
Возможны как групповые занятия, которые проводит инструктор, так и индивидуальные тренировки по видеокассетам.
Существует много разновидностей аэробики, и в каждой из них применяются специальные снаряды — скакалки, напольные маты, небольшие скамеечки и фитболы.
Стэп-аэробика
больше напоминает танец, чем спортивную тренировку, поэтому и получила столь широкое распространение. Танцевальные движения вокруг небольшой платформы-скамеечки, спуск и подъем на нее под музыку, ритм которой должен совпадать с ритмом сердечных сокращений, оказались легкими для выполнения и эффективными в борьбе с лишним весом.
Стэп-аэробика отлично подходит для начинающих, поскольку не требует повышенной координации движений и растяжки.
Аква-аэробика.
Необычная и интересная техника выполнения упражнений вызывает желание работать над собой, а высокое сопротивление воды движениям позволяет тренировать практически все мышцы тела сразу. К тому же, в воде не жарко, а потоотделение незаметно.
Танцы.
Спортивная медицина обратила внимание на эффективность танцев как упражнений для укрепления мышц и сжигания жировой прослойки.
Физическое утомление компенсируется эмоциональным подъемом и приподнятым настроением.
Танцы обычно больше интересуют женщин, поскольку это не только тренировка, но и общение.
Разнообразие танцев позволяет выбрать тот, который наилучшим образом соответствует конкретному уровню физической подготовки и личному восприятию.
Йога.
Наиболее практикуемым видом йоги является хатха-йога, которая сочетает традиционные позы с техникой дыхания.
Упражнения йога помогают улучшить осанку, гибкость, повышают силу и выносливость.
Шейпинг.
Это не только выполнение физических упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц, а также система правильного питания и ведения здорового образа жизни. Именно поэтому занятия шейпингом очень полезны для тех, кто начинает заботиться о своем здоровье и об избавлении себя не только от лишних килограммов, но и от различных заболеваний.
Если вы уже выбрали свое направление фитнеса, то приступайте к его реализации.


Куда пойти тренироваться

Выбор времени и места для тренировок является одним из важных условий для начала занятий спортом.
Согласен, что бегать вокруг дома, отбиваясь от преследующих собак, или разминаться под проливным дождем, занятие хоть и бесплатное, но не стимулирующее желание начать здоровый образ жизни. Тем более, после рабочего дня хочется получить положительные эмоции, а, не стиснув зубы и сжав волю в кулак, надевать кроссовки и выходить на темную улицу.
На сегодняшний день для симферопольцев открыли свои двери множество спортивных залов, фитнес клубов и оздоровительных центров.
Небольшие тренажерные залы-качалки работают во всех районах города. Их преимущество заключается в близком расположении от дома и демократичностью цен. Стоимость одного посещения порядка 8-12 гривен.
Но индустрия здорового образа жизни развивается стремительно и предлагает своим клиентам все более широкий и качественный спектр фитнес — услуг, спрос на которые растет с каждым годом.
Чтобы более детально познакомить читателей, где можно начать тренировки, проведем мониторинг некоторых оздоровительных комплексов Симферополя.

-Фитнес школа «Консоль — спорт» расположена по адресу К. Маркса 27. Часы работы с 7-00 до 22-00, без перерыва и выходных.
Для того чтобы стать членом этого элитного спортивного клуба, необходимо заключить договор и оплатить месячный абонемент, стоимость которого зависит от количества занятий, вида выбранных услуг и время посещения.
Выбрав для себя приемлемый тариф, вы получаете членскую пластиковую карточку, которая дает пропуск в мир здоровья и активного отдыха.
Как сообщили в администрации «Консоль — спорта», спортивный зал оснащен самыми современными тренажерами и спортивными снарядами. К услугам клиентов предоставляются личные гардеробные шкафчики, душевые, полотенца, средства гигиены и питьевая вода.
Перед первой тренировкой проводится медицинский осмотр, и выдаются индивидуальные рекомендации.
Занятия проводятся под руководством опытных тренеров, которые помогут каждому выбрать оптимальную программу спортивных упражнений.
Также в клубе имеется фитнес зал, где проводятся обучения йоги, множеству видов танцев и аэробики.
Для членов клуба предлагается широкий ассортимент оздоровительных услуг: джакузи, циркуляционный душ, сауна, вертикальный и горизонтальный солярий, а также различные виды массажа.
Все это, в сочетании с удобной автостоянкой для клиентов клуба, сделало фитнес школу «Консоль – спорт» любимым местом проведения досуга многих горожан.
Быть здоровым= и= активным


-Спортивный клуб «Кедр», который находится на ул. Пролетарская, 2 давно известен жителям и гостям столицы.
Время работы с 8-00 до 22-00..
В клубе имеются два тренажерных зала, оснащенных современным оборудованием для занятия спортом, помещения детских спортивных секций и для занятия фитнесом.
-Очень важно привить интерес детей к здоровому образу жизни,- пояснила директор СК «Кедр» Юлия Брославская,- поэтому в нашем клубе много внимания уделяется детским спортивным программам.
-Чтобы заинтересовать детей, у нас работают секции бокса, каратэ и айкидо, которые ведут наши инструкторы. Есть игровая комната для совсем маленьких, что дает возможность посещать наш клуб и заниматься спортом всей семьей. Для таких родителей у нас предусмотрен льготный абонемент посещений — «Семья».
СК «Кедр» предлагает своим клиентам большой ассортимент спортивных классов: аква-аэробика, танцы, йога, пилатес, фитнес-аэробика и многие другие направления.
После тренировок клиенты клуба могут отдохнуть в фито-баре, воспользоваться услугами массажистов, попариться в русской парной или получить оздоровительные процедуры.
— Нашими клиентами являются люди разных возвратных категорий, от маленьких детей до людей пенсионного возраста,- продолжила Юлия Брославская,- мы стараемся придерживаться среднего сегмента ценовых услуг, чтобы занятия в СК «Кедр» были доступны как можно большему числу людей.
Чтобы стать клиентом СК «Кедр», необходимо приобрести абонемент, стоимость которого зависит от времени посещений и количества занятий. Например, абонемент дневного посещения восьми тренировок, стоит 128 гривен.

-Спортивный клуб «Бриз» работает с 8-00 до 21-00 и расположен на ул. Железнодорожная, 5.
В клубе имеется отличный тренажерный зал и отдельные помещения для занятия фитнесом.
-У нас ведется строгий медицинский контроль,- объяснила руководитель СК «Бриз» Лариса Селина,- на каждого посетителя заводится персональная карта, в которой отмечаются все медицинские показатели на протяжении посещений, что дает возможность тренерам составить эффективные программы тренировок индивидуально для каждого спортсмена.
В СК «Бриз» занимаются и профессиональные спортсмены, тренировки которых показывают новичкам положительный пример и дают стимул для дальнейших посещений спортзала. Воспитанники клуба неоднократно участвовали и выигрывали различные спортивные соревнования.
Из фитнеса работают студии танцев, аэробики, шейпинга и другие.
Для детей организованы секции акробатики, хип-хопа, восточных танцев.
После занятий можно расслабиться в сауне и посетить косметологический кабинет СК «Бриз».
Стоимость дневного абонемента 150 гривен в месяц.

Послесловие
Не стоит думать, что для начала занятиям фитнесом, необходимо преодолеть в себе психологический барьер. Наоборот, спонтанно придя в спортивный клуб, Вы почувствуете энергетику здоровья, под действием которой с уверенностью приступите к тренировкам.
Систематические физические нагрузки, возможно, в самом начале могут показаться сложными, но, постепенно входя в привычку, становятся образом жизни.
Регулярно посещая фитнес-центр, Вы произведете благоприятное впечатление на коллег и окружение своим спокойствием и уверенностью в себе.
Будьте здоровы!